Filmjölkslimpa med fröer

3 dl vetemjöl
2 dl grovt rågmjöl( Graham, rågsikt)
2 dl havregryn
2 tsk bikarbonat
1 tsk salt
1 dl pumpafrön
1 dl solrosfrön

1 msk linfrön
5 dl filmjölk
0,5 dl mörk sirap (ljus)

Ugn 175°C. 60 minuter

Form 1.5 L